Zeit- & Selbstmanagement

inkl. Vorab-Online-Test für Ihren optimalen Gewinn

Referenten: Mag. Gregor Heise
Veranstaltungsform: Fachseminar

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Preis pro Teilnehmer € 495,00 exkl. Ust

Optionale Frühbucher-/Aktionsinfos: Ermäßigungen sind nicht addierbar. Irrtümer und Preisänderungen vorbehalten.

Inhalte

Psychologische Grundlagen des Selbstmanagements
- Das Zusammenspiel der 4 Gedächtnissysteme und ihre Auswirkung auf Motivation, Zielverfolgung & Umsetzung
- Die Rolle von Affekten bei der Umsetzung von Vorhaben
- Selbstregulation – Selbstkontrolle – Willensbahnung – Selbstzugang als Schlüssel zum Erfolg
- Was der Marshmallow-Test mit Selbstmanagement zu tun hat …
Bestimmung der persönlichen Selbstmanagementkompetenzen in 20 Dimensionen mittels Testverfahren von Julius Kuhl (PSI-Persönlichkeitstheorie)
- Erkennen von Ressourcen – Tipps zur Umsetzung im Alltag
- Feststellen von Entwicklungsmöglichkeiten – konkrete Schritte zur Verbesserung planen
- Reflektieren des eigenen Verhaltens unter Stress
Zielplanung
- Ziele formulieren | Aus Zielen Aktionen machen
- Pendelübung zur Erreichung von Zielen
Prinzipien der Aufgabenerfassung
- Effektive To-Do-Listen
- Motivierende Aufgabenformulierung
- Aufgabenlisten in Outlook
Kontrolle über die E-Mail-Flut gewinnen
Methoden der Prioritätensetzung
- Prioritäten als Schlüssel zur selbstbestimmten Tagesgestaltung
- Eisenhower-Methode (ABC-Methode)
- Paretoprinzip
Bewältigen von Arbeitstagen mit großen Arbeitsmengen
- „Kurs halten” statt „Land unter”
- Hinweise zur Beibehaltung von Ruhe und Übersicht
- Tipps zum nachhaltigen Delegieren
Planen des Arbeitstages/der Arbeitswoche
- Tagesübersicht
- Kalenderführung
- Persönliche Leistungskurve einsetzen
- Störkurve erheben und berücksichtigen
Zeitfresser managen
- Zeitfresser reflektieren
- Ursachenanalyse
- Abhilfemaßnahmen formulieren
Kontrolle durchführen
- Tagesreflexion
Tests zur Selbstreflexion
- Selbststeuerungsinventar von Julius Kuhl
- Zeitverwendung
- Eigene Zeitfallen reflektieren

Schicken Sie Ihre Zeitdiebe in die Wüste!
Haben Sie einen überhäuften Schreibtisch, keine Zeit für die Tagesplanung, aufgeschobene Arbeitsaufgaben, einfach zu viele Termine oder fühlen Sie sich unter Stress? Die Ursachen liegen häufig darin, dass ein einfaches und praktisch anwendbares Zeitmanagementsystem fehlt. Ohne dieses haben wir unsere Zeit nicht mehr im Griff, versäumen wichtige Termine oder kommen nicht zu den Dingen im Leben, die uns wirklich wichtig sind. Zudem ist es heute im Trend, immer und überall verfügbar zu sein. So bleibt uns letztlich immer weniger Zeit für uns selbst – und wir werden immer unzufriedener.

Wer nachhaltig seine Zeitprobleme lösen möchte, kommt jedoch nicht daran vorbei, sein Selbstmanagement zu überdenken. In diesem Seminar erkennen Sie durch einen einfachen, wissenschaftlich fundierten Online-Test Ihre Selbstmanagementkompetenzen in 20 Dimensionen. Zudem wird Ihr aktuelles Stressniveau erfasst und Sie sehen sofort, welche Kompetenzen gut entwickelt sind und wo es konkreten Handlungsbedarf gibt. Neueste Erkenntnisse aus der psychologischen Forschung bieten Ihnen Hilfestellungen zur nachhaltigen Verbesserung Ihres Selbstmanagements.

Dieses Seminar gibt Ihnen Impulse, ein effektives Zeitmanagement kennenzulernen, in Ihren Alltag zu integrieren sowie Übungen und Tipps zur Verbesserung Ihrer 20 Selbstmanagementkompetenzen – so erhalten Sie einen maßgeschneiderten Trainingsplan.

Methoden